赛季期间，比赛接连进行，加上身体极度疲劳，球员没有足够的时间进行个人技术训练。 在夏天，他们不必花时间去思考下一场比赛如何应对对手，他们不必去思考如何解决上一场比赛中出现的问题，他们也没有思考如何帮助球队获胜。 暑假是属于球员们自己的。 好好利用这段时间。 只有这样，球员们才能在接下来的赛季中有所进步。
CBA有暑期集训，训练时间甚至比NBA球员还要长，但效果往往并不理想。 大概是因为以下三个原因：
1、忽视个人技术培训。 CBA球队可以将球队大部分球员聚集在一起进行训练，不像NBA球员完全依靠自己的意识。 愿意练习的人，才能保持和提高自己的水平。 那些不愿意训练的人可能会影响球队下赛季的表现。 表现。 CBA球队可以保证球员的训练时间和内容，这一点连NBA球队都会羡慕不已。 但CBA球队很难保证训练效果。 他们总是喜欢带着球队到处比赛，而忽略了个人技术水平的培养。
其次，个人针对性较差。 大多数CBA球队都有教练和两名以上助理教练。 即便如此，能够根据每个球员的个人特点来安排训练计划的CBA球队仍然不多。 在力量训练方面，内线球员和外线球员的训练内容没有什么区别。 射击练习最多分为两组：室内和室外。 几乎没有球队会根据每个球员的不同要求和特点来安排训练。
三是训练方法不科学。 看起来他们都在练习，甚至CBA球队的训练时间也比NBA球员长很多。 NBA球员夏季训练时间每天不会超过3小时nba球员力量训练，一半是力量，一半是技术。 CBA球队每天至少训练两次，多则一天训练四次。 但与效果相比，CBA的很多训练都是不科学的。 无论你如何努力、流汗，都没有效果。
大多数CBA球队的训练方式还是粗放的。 很多CBA球员表示，练力量就举杠铃深蹲，练体能就绕着田径场跑圈，练技术就投篮，顶多就是投篮。添加运球和投篮。 这样的练习其实是完全没有意义的。
艺术行业有专长，CBA教练绝大多数都是退役球员，其中不乏不少著名球员。 他们通过相似的训练方式而出名，也会要求球员以同样的方式进行练习。 再加上缺乏接触国外先进的训练方法nba球员力量训练，很少将最好的引入其中。 但他们不知道如何训练球员。 事实上，一个好的教练不一定是一个好的球员。 去年，火箭聘请了一位名叫埃托的新教练。 他身材瘦弱，看上去没有什么运动天赋，但却是小肌群训练的高手。 来到火箭后，他成为了一名优秀的教练。 入仕后，他成为了那些前任训导员的引路人。
NBA力量训练采用部分训练的方式。 CBA球队的力量训练大多采取套餐或组合的形式。 当天力量训练的所有部分都被覆盖并每天重复。 NBA训练师将这种训练方法称为“COMBO”。 这是他们在赛季中通常使用的训练方法。 它的针对性不强。 目的是保持身体状态，锻炼各个部位。
暑期培训必须分批进行。 因为肌肉也有恢复期，每次彻底训练后，都要给肌肉36到48小时的恢复时间。 反复练习达不到效果。 因此，NBA训练师通常采用四天为一个周期，每天训练两到三个部位nba球员力量训练，每个部位采用三到四种训练方法，让每个部位的肌肉得到充分的训练和充分的恢复。 。 通常，一天的力量训练不应超过一个半小时。 根据力量训练的目标不同，方法也会有所不同。 有些人需要加强腰部力量，而另一些人只需要保持足够的力量即可。 小肌肉群的训练通常可以更有效地帮助球员提高。 用“雕刻细节”来形容也不为过。
力量训练之后是技术训练。 根据球员的实际要求，内容变化较大，可分为无球和有球两种。 无球时主要是步法练习。 每天花一定的时间进行步法训练。 动作是篮球比赛的基础，步法练习也可以达到增强球员爆发力的目的。 在有球训练中，一定有定点投篮和运球投篮，但都是作为热身训练，真正的投篮训练必须模拟比赛条件。 让球员边跑边接球，或者跑一定距离后接球射门。 除了跑步之外，身体对抗也会增加。 身体接触后，球员可以接球并投篮。 除了让玩家模拟游戏中可能出现的情况之外，对于玩家来说也是一种体能训练。 要求选手在跑动、精疲力竭后仍能完成击球。 这与玩真正的游戏时没有什么不同。
跑圈可以把玩家逼死，但跑圈和射击无关。 耐心固然重要，但重要的是球员在累了之后仍能完成技术动作、防守、投篮。 很多CBA球队都喜欢在夏天跑圈。 事实上，NBA球员在夏季训练中跑步的次数并不多，每周只有一次。 而且，NBA球员的跑步训练很少涉及到在跑道上跑来跑去。 楼梯是训练师的最爱。 他们在训练耐力的同时还增加了步法训练。 此外，最常用的还有回撤跑和全速冲刺一定距离。 篮球不是长跑。 篮球很少能连续跑超过100米。 回撤和冲刺对于篮球运动员来说是最有效的。
对于NBA球员来说，赛季开始前的1到1个半月是体能储备和跑圈的阶段。 在此之前，个人能力的培养才是最重要的。 NBA训练师也会根据每个球员的实际情况制定有针对性的训练内容。
由于缺乏交流，中国篮球训练方法远远落后于欧美，学习势在必行。 很多人都在讨论中国篮球应该学习什么样的风格。 风格这个词太上层建筑了。 没有扎实的个人能力作为基础，任何风格都打不出来。
CBA球员要练，而且要科学练。 （王猛）
